DIETAS RELAMPAGO... LO PEOR EN DIETAS QUE PODEMOS HACER!!!

La dieta de la sopa, la dieta de la piña, la dieta del repollo... Todas éstas son conocidas también como aquellas dietas relámpago que prometen perder 5 kilos en una semana... Sin embargo, la mayoria de los expertos están de acuerdo que la manera mas segura y saludable para perder peso es de 0,5 - 1 Kg por semana. La modificación en nuestro patrón alimentario acompañado con ejercicio físico es la manera mas efectiva de perder peso y la forma ideal de asegurarnos de no volver a recuperar los kilos perdidos.

Las dietas muy restrictivas basadas en sufrir hambre innecesariamente, producen una perdida de peso muy rápida, sin embargo,  ésta perdida de peso es casi imposible de matener en el tiempo para la gran mayoria de las personas; y es prácticamente por pérdida del componente hídrico (agua) y masa muscular, no masa grasa¡¡¡¡

Cuando se realizan dietas restrictivas severas (debajo de 800 calorias diarias), el cuerpo comienza a adaptarse a éste estado de alimentacion insuficiente reduciendo su gasto calorico o metabolismo, y haciendo potencialmente mas dificil la pérdida de peso ya que contamos con menor masa muscular, el cual es nuestro caballito de batalla como quemador de calorías. 

Adicionalmente,  cuando realizamos este tipo de dietas, se incrementa el riesgo de padecer hipoglucemia (baja de azúcar), dolores de cabeza, episodios de hambre intensa, crisis de atracones y cambios abruptos del estado de animo; por lo que se hace muy dificil sostener dicho tipo de alimentación por tiempos prolongados. La mayoría de las personas que realizan éste tipo de dietas relámpagos, al dejar de hacerlas recuperan el peso perdido rápidamiente como conseciencia del aumento de los niveles de ansiedad y pérdida de masa muscular, recuperando inclusive mas kilogramos de lo que anteriormente se tenían. 

En resumen, podemos entonces concluir que las dietas relámpago NO FUNCIONAN¡¡¡ la manera más sana de bajar de peso son con dietas hipocalóricas BALANCEADAS, que nos permitan aprender a comer sin pasar hambre y capaces de mantenernos felices, saciados y sanos¡¡¡ Sin olvidar que dichos cambios alimentarios deben estar acompañados de ejercicio.

Dra Ana Adames

Médico Nutrólogo

02129592721 & 02124194661

@DraAnaAdames